Trastornos psicológicos asociados al deporte y nutrición.

A menudo, las personas que realizan cambios en su estilo de vida (alimentación, actividad física, mentalidad,...) son calificados como "obsesionados", y es que en algunas ocasiones, es cierto. Me explico, hay veces que la persona que realiza estos cambios, aún consiguiendo grandes progresos, no se encuentran bien consigo mismo y acaban obsesionándose en algo que ya tiene, como puede ser por ejemplo, un buen cuerpo, dejar la obesidad,...

Estas obsesiones, son en realidad, trastornos psicológicos provocados por una mala imagen de nosotros mismos. Podremos encontrar varios tipos de obsesiones: 

• Vigorexia: Este trastorno se define como la obsesión de realizar gran cantidad de ejercicio físico y consumir grandes cantidades de comida (proteínas y grasas mayormente). Generalmente, son más frecuentes en personas delgadas que buscan ganar masa muscular.

• Ortorexia: O lo que es lo mismo, la obsesión por una alimentación sana, evitando a toda costa, productos con azúcar, grasas, carne roja,... Quienes sufren este trastorno suelen darle más importancia a la calidad de los alimentos que al placer de comer, pero de una forma excesiva.

• Anorexia: La anorexia en un trastorno de conducta alimentaria (TAC) el cual consiste en provocar voluntariamente una pérdida de peso mediante un estado de inanición (grave reducción de nutrientes e ingesta de energía). Esta conducta es causada por una visión distorsionada del propio cuerpo al temor de aumentar de peso. Incluso esta visión hace que la persona se vea gorda cuando en realidad, su peso puede estar por debajo de lo recomendado.

• Bulimia: La bulimia es un trastorno por el cual la persona come en exceso o tiene episodios regulares de ingesta excesiva de alimentos y pérdida de control. Esta persona utiliza diversos métodos para sentirse bien y no ganar peso, métodos como vomitar o consumir laxantes en exceso para evitar a toda costa lo anteriormente dicho, ganar peso.

• Fatorexia: Es un trastorno que hace que la persona se vea mejor de lo que en realidad está, como por ejemplo, verse delgada cuando en realidad, padece obesidad o sobrepeso. Estas personas no reconocen este trastorno y a medio y largo plazo, puede causar grandes problemas a la salud.

Cualquiera de estos trastornos, necesitan urgentemente la atención de un especialista en la materia, ya que de no tratarlos a tiempo, puede ser muy perjudicial para nuestro organismo y también para nuestra mente. Yo siempre digo que no hay que enfocarse en sólo comer unos determinados alimentos, sino que hay que buscar un equilibrio físico-mental de nosotros mismos en el cual estemos cómodos sin provocar perjuicios a nuestro organismo.

Por ser la última entrada del año, quisiera felicitar a todas las personas que leen y siguen este blog, desearles felices fiestas y que lo paséis muy bien en familia y buena armonía. ¡¡¡Feliz entrada de año!!!

¡¡¡Gracias por leerme!!!

Grandes profesionales, grandes personas.

Hoy, mediante esta entrada en mi blog, quisiera recomendar lo que para mi opinión, son las mejores personas y cuentas en cuanto a nutrición y fitness (sin menospreciar el resto) se refiere.

• Víctor Senovilla: Máster en actividad física y salud. Personal trainer y técnico superior en nutrición deportiva. Además de todo eso, Víctor ha sido campeón del mundo de culturismo en 2007.  Gran persona, amable y con un trato estupendo con toda la gente que le rodea. Puedes seguirlo en su twitter (@VictorSenovilla).

• Juanjo Diego: Licenciado en Ciencias de Actividad Física y Deporte. Entrenador superior de culturismo, musculación y fitness. Entrenador personal. Preparador físico especializado en trabajos de alto rendimiento. Preparador físico de fútbol. Curso de nutrición y homeopatía. Excelente persona, serio en su trabajo y altamente cualificado. Puedes seguirlo en su twitter (@jdtentrena).

• Guillermo Rodriguez Navarrete: Doctor en nutrición humana. Máster Internacional en nutrición y dietética. Máster Oficial en nutrición humana. Persona seria en su trabajo, educado, cercano a todas las personas y con gran rigor al informar. Puedes seguirlo en su twitter (@Nutrillermo).

• Lydia Morell: Diplomada en nutrición humana y dietética. Como persona, amable, sencilla, agradable y paciente. Puedes seguirla en su twitter (@lydia_nutricion).

• Raquel Blasco: Profesora adjunta de la Facultad de Ciencias de la Salud. Profesora asociada del Grado de nutrición humana y dietética de la Facultad de Medicina. Profesora colaboradora de la facultad de medicina en varias localidades. Profesora del curso de nutrición de la FEMEDE. Gran persona, cercana, simpática y con gran sentido del humor, rigurosa en la información que recibe y da. Puedes seguirla en su twitter (@RaquelBlascoR).                

• Pablo Campos: 4º de grado de enfermería. Monitor polivalente de gimnasio. Técnico en nutrición y dietética. NSCA Personal trainer (en curso). Siempre dispuesto a ayudar a toda persona que lo necesite, ante todo, es un compañero. Puedes seguirlo en su twitter (@CompletaVida).    

• Betzy Aguilar: Diplomada en Health Marketing. Diplomada en nutrición clínica y manejo integral de la obesidad. Especialista en rehabilitación deportiva. Certificada en el método terapéutico Kinesio Taping. Tratamiento y manejo de lesiones, regeneración muscular y una excelente persona con la que he tenido el gusto de hablar en una pequeña molestia en la tibia y que agradablemente me ha atendido. Puedes seguirla en su twitter (@betzyfit).

• Ten un cuerpo 10: Esta comunidad está formada por varias personas, en las que podemos encontrar a entrenadores personales y dietistas cualificados. No podría publicar esta entrada sin nombrar a una comunidad a la que le debo mucho, una comunidad que sin pedirme nada a cambio, me ha aconsejado y guiado por el camino hacia una vida más sana. Puedes seguirlos en su twitter (@Tenuncuerpo10).

• Eduardo Rodríguez: Profesor y entrenador nacional de fitness y culturismo, abarcando aspectos básicos de nutrición humana y deportiva. Más que un conocido, se ha convertido en un amigo con el que he tenido el placer de aprender muchas de las cosas que hoy día se. Puedes seguirlo en su twitter (@entrenadorprof).  

• José Alberto Benítez: Entrenador personal abarcando aspectos básicos de nutrición humana y deportiva. Una persona dispuesta a enseñar y sobre todo a aprender cada día. Puedes seguirlo en su twitter (@jabenitez88).

• Carlos Ramos: (En curso) Titulado Personal Trainer especializado en: Anatomía, biomecánica, nutrición deportiva, suplementos deportivos, metodología de entrenamientos, fisioculturismo y doping anabólicos (hormonas y esteroides. Con él he aprendido mucho relacionado mayormente con técnicas de entrenamientos (correcciones, movimientos,...) Puedes seguirlo en su twitter (@bunkergym).

• Joan Gallardo: Entrenador personal. He de reconocer que no llevo mucho tiempo conociéndole, pero el suficiente para saber que es una excelente persona con conocimientos en su materia. Puedes seguirlo en su twitter (@JoanGallardoPT).     

Puede que haya personas que lo tomen como un "peloteo" pero lejos de eso, esta entrada, es una muestra de agradecimiento, porque sin vuestra ayuda y consejos, no hubiera dejado atrás la obesidad, ni tampoco, hubiera aprendido a llevar un estilo de vida tan sano y nutritivo como el que llevo ahora. Cada una de las personas que he ido nombrando, han contribuido de forma directa o indirecta a los conocimientos que hoy día poseo. Cabe destacar, que son grandes profesionales que siempre están a la altura y que cuando informan de novedades, lo hacen con gran rigor, algo que es importante tener.

Por supuesto, agradecer a dichas personas por la amabilidad y la colaboración que han tenido conmigo. Aprovecho que se acerca la navidad, para desearles una felices fiestas y un próspero año nuevo.

Un saludo,  ¡¡¡Y os veo en twitter!!!  

Disfruta de la navidad sin engordar.

¿Cuántos de vosotros le teméis a las típicas comidas navideñas por la única razón de sobrepasarte y acumular grasa corporal? Desde este blog, os daré algunos consejos con la intención de que comer en navidad, no tiene por qué ser un calentamiento de cabeza.

• No abandones la práctica deportiva: Ahora con el frío, muchas personas se "emperran" en sus casas y no practican deporte durante estos meses de invierno. Aparte de los beneficios que aporta el ejercicio físico, quemamos unas calorías extras.
• Utiliza platos más pequeños: Está demostrado que se come más cuando nuestro plato es más grande. Esto se debe a que por lógica, al utilizar un plato más grande, se pone más cantidad de comida, lo que nos puede llevar a comer en exceso.
• No tengas prisa por comer: Disfruta de la comida, nuestro cerebro tarda unos 20 minutos en recibir la señal de saciedad, por lo que si se come rápido, con ansias, comeremos en  exceso.
• Los cubiertos en su plato: Una medida para comer tranquilos y sin prisa, es dejar los cubiertos en el plato cada vez que introduzcamos un alimento en la boca. Tener constantemente los cubiertos en la mano, incita a pensar en el siguiente bocado antes de ingerir el anterior.
• Mastica bien la comida: Cuando introducimos un alimento en nuestra boca, hemos de masticarlo bien, dando tiempo a nuestro cerebro a saciarse y no comer más. Pero además de lo anteriormente dicho, ayudamos a nuestro organismo, a realizar mejor la digestión.
• Realiza comidas pequeñas cada un corto periodo de tiempo (3-4 horas): Con esta medida, nos aseguramos no tener esa ansiedad típica que sucede cuando comemos cada muchas horas. Llegas a la reunión familiar de la navidad con el estómago "más lleno", estás más tranquilo y no tendrás la necesidad de ingerir gran cantidad de alimentos para sentirte saciado.
• Da de lado a los refrescos: Opta por una copa de vino, una cerveza sin alcohol, o incluso un refresco light o si lo prefieres, agua. No recomiendo tomar refrescos normales, pues poseen gran cantidad de azúcar y obviamente, aportan más calorías.
• No dediques una comida a un sólo alimento: En la mesa, y más en la navideña, se suelen servir varios platos en el centro para quienes quieran comer. Un consejo que doy, es que se pruebe de todo lo que se sirva, se disfrute comiendo.
• Opta por una ración de verduras como primer plato: Con intención de saciarnos y no comer excesivamente, recomiendo elegir como primer plato aquel que posee verduras o vegetales, ya que estos alimentos nos ayudan a sentirnos más llenos aportando una muy pequeña cantidad de calorías.
• Mantente hidratado: A menudo suelo decirlo en twitter, y es que podemos confundir sed con hambre y terminar comiendo en exceso. Estar bien hidratados nos ayudará a comer menos.
• Saber en todo momento lo que comes: Es fácil que en estas fiestas, hablando con familiares, conocidos, amigos,... mientras la cena navideña, no sepamos ni la cantidad de comida que hemos introducido en nuestro organismo. Tener conciencia de cuánto hemos comido, qué porciones, a qué velocidad,.... ayuda a saber si  hemos comido en exceso.

Estos consejos, también se pueden aplicar en cuanto a polvorones, mantecados, alcohol, desayunos típicos de la navidad,.... se refiere. Todo está en saber disfrutar sin excederse en las comidas, ten presente que las comidas navideñas, en su mayoría, son altas en calorías.

No me queda más que desearos una feliz navidad y recuerda que en la variedad, está el gusto o como yo digo... "Disfruta de la comida, si, ¡¡¡pero con cabeza!!!"

¡¡¡FELICES FIESTAS!!!

David Camacho.

Dejar de fumar, es posible. Mi experiencia.

Haciendo un paréntesis en mi blog, y por petición de los seguidores en twitter, comentaré mi experiencia con el tabaco, cómo lo he dejado y cómo lo he pasado.

Para comenzar, diré que mi adicción al tabaco empezó de la forma más tonta. Los amigos con los que me reunía para salir me decían "anda, por probarlo, no te pasará nada." Yo ante mi negación de hacerlo, un buen día dije "¿Por qué no? y lo probé. He de reconocer que su sabor no me agradaba nada, ¡pero claro! Tenía aquella estúpida sensación de "ser más hombre", sensación que creo que a la mayoría de jóvenes le ocurre.

Pasé de fumar un cigarrillo los sábados, a fumar dos o tres todos los fines de semana y así sucesivamente. Cuando menos te das cuenta, eres adicto al tabaco y lo peor de todo, es que crees que lo puedes dejar cuando tú quieras, piensas que eres tú quien controlas esa adicción y no amigos, es la adicción la que te controla a ti.

En el deporte, y como es normal, al principio no notaba cambios, mi resistencia era igual que siempre, mi velocidad también, por lo que me dije a mi mismo "Pues no es tan grave fumar como todos dicen", y seguía fumando cada vez más.

Llega el momento en el que jugando un partido de fútbol sala, tengo una sensación de ahogo, de incapacidad física, lo achacaba a "un mal partido" cuando en realidad era causas de fumar, mi capacidad respiratoria disminuía considerablemente. Lejos de dejar de fumar, caí más hondo aún, mi alimentación no acompañaba a un deporte como era el fútbol o el atletismo así que dejé todo deporte, fútbol, atletismo,.... Y sí, tengo que reconocer que "me eché a perder".

Cuando me dí cuenta de mi obesidad (en las primeras entradas del blog, lo podréis leer) y decidí realizar un cambio de hábitos a nivel físico y mental, comencé a caminar todos los días, a perder peso y con ello, veía más cerca el sueño de volver a ser aquella persona que tanto echaba de menos. Pensaréis... "¿Y qué tiene que ver esto con el tabaco?" Mucho, pues este cambio de vida, fue el que me abrió los ojos y por el cual pude dejar el tabaco, me explico:

Conforme perdía peso, se incrementaban mis ganas de correr en sustitución de caminar, pero... ¿Cual es el problema? Si amigos, el tabaco. No duraba ni 15 minutos corriendo y a un ritmo no muy bueno, rondaba los 11-12 minutos por kilómetro. Mi chica, o "mi ángel caído del cielo" como yo la llamo me dijo mil veces que dejara de fumar, yo hacía oídos sordos.

He de reconocer algo de lo que no estoy orgulloso, y es que una vez le dije que ya no fumaba y fumaba a escondidas. En realidad, fue un acto de cobardía por mi parte, pero creo que no seré ni el primero ni el último que haya recurrido a estos métodos. El tabaco es una adicción y como tal, no es fácil dejarlo.

Seguía perdiendo peso pese a no poder correr. A todo esto... ¿Sabíais cuánto fumaba a estas alturas? Unos 30 cigarrillos, o lo que es lo mismo, un paquete y medio diario. Llegué al punto en el que subir las escaleras de mi casa, se me hacía una odisea y es ahí cuando reflexioné y me dije en voz alta "Quiero correr, quiero estar sano, quiero ser el yo de antes, quiero sentirme feliz y sobre todo, quiero hacer cumplir un sueño a la chica que siempre me ha apoyado en todo" Esto último, lo tenía como asignatura pendiente tras ese pequeño engaño de fumar a escondidas suya.

Como es normal, me senté con ella y le dije que lo iba a dejar, que se acabó, y como su carisma le representa, me apoyó y me dijo literalmente: "David, sabes que puedes, sólo basta con querer" así que me propuse dejar aquel asqueroso vicio que tantos problemas me ha traído.

Al principio, o mejor dicho, los dos primeros días, lo pasaba muy mal, tenía un genio y una "mala ostia" increíble, no daba basto para caramelos, chicles,... Pasados los primeros días, me relajé y mi humor se fue estabilizando, hasta tal punto, que ya si me creía capaz de dejarlo, mi mente se hacía más fuerte.

Hoy día, puedo decir orgulloso que lo conseguí, llevo más de dos años sin fumar y lo mejor de todo, es que he vuelto a ser aquel niño feliz, que se pasaba las horas jugando a fútbol sin cansarse, aquel niño que corría incesablemente y ¡¡Si!! pude cumplir con esa asignatura que tenía pendiente con mi chica. Cuento mi experiencia para que veáis que si se puede dejar de fumar, de echo, no seré ni el primero ni el último que deje de hacerlo.

Desde aquí, mando todo el apoyo y todo el ánimo del mundo a todas las personas que quieren dejar de fumar, espero que mi experiencia sirva como ejemplo.

¡¡¡Gracias por leerme!!!

Tabaco, perjuicios de fumar y beneficios al dejar de fumar.

Todos sabemos de antemano, muchos de los perjuicios que lleva el fumar, ¿verdad?, aún así, veamos muchos de los perjuicios y por supuesto, vamos también los beneficios que tiene dejar de fumar.

PERJUICIOS:

• La composición del tabaco esta constituida por muchos componentes químicos nocivos para las personas que fuman como las que están a su alrededor aún no fumando directamente.
• Daño irreparable en el aparato respiratorio, siendo los pulmones y faringe, los más perjudicados causando una menor capacidad pulmonar y respiratoria.
• Fumar, es una de las principales causas de cáncer y muerte a nivel mundial.
• Fumar en el embarazo, perjudica directamente al feto, causando que el bebé nazca con disminución de peso entre otros problemas.
• Las posibilidades de sufrir un infarto de miocardio aumenta en un 80% en las personas fumadoras.
• Las personas fumadoras aceleran su proceso de envejecimiento.
• Reducción considerable en las papilas gustativas en las personas que fuman.
• Problemas bucodentales, manchas en los dientes, disminución de la calidad de la saliva,...
• Disfunción eréctil en hombres que fuman, bajando considerablemente el nivel de sus espermatozoides. 
• El tabaco representa el 70% de los cáncer de boca. 
• Incremento de la presión arterial y azúcar en sangre.

Sólo he puesto algunos de los muchos perjuicios que tiene el tabaco, pero deduzco que es más que conocidos los efectos negativos del tabaco en todo el mundo. Seguro que muchos de vosotros se habrá preguntado alguna vez... ¿Qué contendrá el tabaco para que cause todos estos problemas? Veamos algunos de sus componentes:

Metanol: Combustible para cohetes.
Anominaco: Limpiador que se utiliza principalmente en inodoros.
Ácido Acético: O más conocido como vinagre.
Hexamine: Compuesto que se utiliza para encender barbacoas.
Pintura: Sí, los filtros son blancos porque han sido pintados.
Nicotina: O lo que es lo mismo, insecticida.
Cadmio: Principalmente podemos encontrarlo en las baterías, pilas,...
Monóxido de Carbono: Gas de los tubos de escape de los coches.
Mercurio: Utilizado en termómetros entre otras cosas.

Son sólo unos cuantos componentes del tabaco, si queréis saber más componentes, mirad la siguiente imagen:

¿Aún con dudas? A estas alturas, no creo que surga ninguna duda acerca de todos los perjuicios y componentes del tabaco, pero por si así fuera, os enlazo el siguiente vídeo donde podréis ver con vuestros propios ojos, cómo afecta el tabaco en el organismo.

Pasado este punto vamos a conocer cuales son los beneficios que se obtiene al dejar de fumar.

BENEFICIOS:

• A los 20 minutos aproximadamente de haber dejado de fumar, la presión arterial baja a la normalidad.
• A las 8 horas, los niveles de monóxido de carbono en sangre bajan y se estabilizan.
• A las 24 horas, las posibilidades de un ataque cardíaco disminuye considerablemente.
• A las 48 horas, las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato y gusto se normalizan. 
• A las dos semanas, las heridas sanan más rápidamente y la capacidad pulmonar aumenta.
• A los 4-5 años, las posibilidades de sufrir un cáncer se ve reducidas en un 50%
• A los 10 años, el riesgo de enfermedades cardiovasculares son similares a una persona no fumadora.
• Menor riesgo de disfunción eréctil.
• Dientes, encías y piel más saludable.

Además, si tienes pareja, lo agradecerá enormemente. Al darte un beso, no tendrá la sensación de besar a un cenicero. Un servidor, dejó el tabaco hace más de dos años ¡¡¡Y la diferencia es descomunal!!! ¿Queréis saber cómo dejé el tabaco? Lo podréis ver en la siguiente entrada de mi blog.

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El agua en el organismo

A diario hablamos hidratos, proteínas, grasas, minerales, vitaminas, ejercicio físico,.... pero olvidamos un nutriente igual o más importante que el resto, el agua. Estar en todo momento bien hidratados es vital para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, conozcamos algunos motivos por el cual, debemos estar bien hidratados:

Comenzaré diciendo que nuestro composición corporal esta compuesta por más o menos el 75% de agua, del cual, aproximadamente el 65% de ese agua se encuentra en las células mientras que el resto, circula por la sangre y baña nuestros tejidos.

¿Sabías que estar bien hidratados, nos ayuda a calmar la ansiedad, y por tanto, no consumamos comida (mayormente hipercalóricas)? Esto ocurre cuando nos deshidratamos, el cuerpo puede sentir una amenaza de supervivencia y comunicarlo en señales como la ansiedad.

Seguramente, habréis oído eso de... "yo es que retengo líquidos", pues bien, esto puede ser entre otros factores, por una inadecuada hidratación. Estando bien hidratados, nuestro riñones, funcionan mejor, evitando la retención de líquidos.

Un dato que muchos no conocen, es que el agua, desintoxica, seguro que os estáis preguntando... ¿Cómo puede ser eso? Los residuos generados durante el metabolismo de las proteínas, se disuelven en la sangre y son removidos antes de que se acumulen en concentraciones tóxicas. El trabajo de los riñones consiste en filtrar esos residuos de la sangre y excretarlos, mezclados con el agua formando la orina.

Otro motivo por el cual hemos debemos beber agua, es porque el agua, ayuda a nuestro organismo a transportar los nutrientes.

Por otro lado, el estético, estar bien hidratados ayuda a tener una piel saludable, brillante y con menos arrugas.

Regular la temperatura corporal, a través de la transpiración, el agua impide que el cuerpo se colapse con los cambios de temperatura y hace que se adapte a las condiciones climatológicas.

Y por último (aunque podría seguir poniendo motivos) y no menos importante, nos ayuda a prevenir los calambres. Algunos tipos de calambres, se ocasionan por la deficiencia de electrolitos. Beber agua, aporta algunos de los minerales que previene calambres.

Ahora nos viene la siguiente pregunta, ¿Cuánta agua tomar? Desde mi opinión, varía según el peso, altura, actividad física,... Pero sobre todo, varía según la actividad física que realices, ya que a mayor sudoración, debemos ingerir más cantidad de agua. Según aconsejan instituciones de salud, la cantidad mínima para estar bien hidratados es el equivalente de 8 vasos de agua de 250cl o lo que es lo mismo, 2 litros de agua diarios, pero como ya he dicho, varía según el peso, altura, actividad física,...

Vale, eso está muy bien (diréis vosotros), pero... ¿cómo saber si una persona está bien hidratada? Mediante la orina lo podemos saber, para no enrollarme mucho con palabras, os pondré en forma de imagen,  (para que tengamos una aproximada idea), cómo podemos saber si estamos bien o mal hidratados. ¡¡¡Espero que os sirva!!!

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Adicción al azúcar

¡¡¡Qué rico está el sabor dulce!!! ¿verdad?, ¿No os pasa que cuanto más dulce comes, más quieres? Esto ocurre especialmente cuando hablamos del azúcar. Hoy me propongo aportar mi opinión sobre esta sustancia que tanto placer nos produce cuando la consumimos.

Cuando ingerimos un alimento con azúcar, liberamos dopamina, un neurotransmisor que nos provoca ese estado de placer, una situación muy parecida a cuando se consume cocaína. Conforme pasa el tiempo y seguimos consumiendo azúcar, nuestro cerebro necesita más dopamina para sentirse relajado y producir placer.

Me preguntan varias veces si el azúcar está asociado a la obesidad a nivel mundial, es algo complicado de redactar pero lo intentaré a través de esta entrada. El azúcar por sí solo, no hará ganar grasa corporal (engordar), el problema es lo anteriormente dicho, el azúcar es adictiva, sólo basta sumar dos más dos para saber que a mayor adicción, mayor consumo y, a mayor consumo, mayores son las ingestas de calorías que se ingiere diariamente.

Os pongo mi ejemplo: en la antigüedad, yo tomaba diariamente entre 1 y 2 raciones medias de azúcar, conforme pasaba el tiempo, necesitaba más para sentirme "bien" y aumenté casi sin darme cuenta a 3 y 4 raciones relativamente grandes de azúcar, lo que me llevaba a una mayor ingesta calórica. Si a eso, le añado la inactividad física, poco a poco vas ganando grasa corporal o como se suele llamar, comencé a engordar.

Dicho esto, podemos comprender por qué cada vez, quieres más pero... ¿Cómo demostrar esta teoría tan lógica? Bien, encontré un estudio (realizado en ratas) donde habiendo consumido con anterioridad agua con cocaína, les dieron a elegir entre agua con azúcar y su antigua agua con cocaína. Sorprendentemente, las ratas, al probar el azúcar, prefieren estas como bebida. ¿Sorprendente, verdad?

Os dejo el vídeo para que lo podáis ver y sacar conclusiones.

Ahora me viene unas nuevas preguntas.... Si el azúcar es tan adictiva, ¿por qué se deja que se comercialice tanto con ella?, ¿Por qué "nos engordan" con tantas cantidades de azúcar? Obviamente y desde mi punto personal, aquí esta el señor "Don Euro", el que todo lo puede.

El azúcar es adictiva y a mayor adicción, mayor consumo económico y ya sabéis el resto, ¿no? Pero esta opinión es la mía personal, tal vez esté equivocado.

Os dejo el documental "Sobredosis de azúcar" donde, creo, puede despejarnos algunas dudas, recomiendo que lo vean detenidamente, es un documental asombroso.

De vez en cuando, gusta tomar algún alimento azucarado, pero siempre hay que llevar un control de las cantidades que se ingiere. ¡¡¡Disfruta con cabeza!!!


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